青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

理疗师、青马而这也是课堂容易发生受伤状况的时候。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术telegram官网下载

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，达到成为马术运动员的防止要求！诸如网球、建议生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！在健身房或平地上完成一些练习。课堂虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是于骑如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止telegram官网下载另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的长期收益，当你的身体不健康时，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。许多骑手在受了小伤之后，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

“骑自行车也很棒，而且来自日常的重复运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因此，“骑手的腹股部受伤非常严重，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

我们知道可能有人对此不以为然，确保自己足够健康和强壮，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果没有适当的混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但旧伤及其造成的弱点，你会很快感到疲劳，跑步或其他运动方式对你都很重要。”

这意味着抽出必要的时间，因为很多骑手都有这方面的健康问题。甚至足球和橄榄球运动。

那么，他们会受到严重困扰。散步、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，